ทำไงล่ะ นี่เลยง่ายๆ
- ตื่นนอน 04.00 น. เข้าห้องน้ำ
- ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน
- การออกกำลังกาย 05.30 น. – 06.00 น.
- ขับถ่ายอุจจาระ ก่อน 07.00 น.
- การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- อาหารเช้า 07.30 น.
- กลางวัน 11.30 น.
- เย็น ไม่เกิน 17.30 น.
- ดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมง
- อยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์
- อารมณ์ดี
- เข้านอน ก่อน 21.00 น.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น